お風呂の入り方

　「冷え」対策を考えた場合、多くの方が取り組まれるのがお風呂ではないでしょうか。シャワーは温まらないから、湯船にゆっくり長時間入って冷え対策を…………

　はたして、それで冷え症は改善しましたでしょうか

　長時間お風呂に入った方が、温まって良いような氣がしますが、実は長時間湯船に入ることは自律神経系を乱すことになり、かえって冷えが強まってしまうことがわかっています

　何事も、適当が大切なんですね

　では、どのような入り方がベストなのでしょう。色々な方法があるかと思いますが、私が学んだ方法をお伝えしますね

　この入浴方法は毎日実践する必要はございません。週２回を目安に実施してみてください（できれば間隔を開けて週２回）

・４０℃→２０分

・４１℃→１５分

・４２℃→１０分

　私自身は、まず全身浴で５分程度、その後半身浴で残りの時間を過ごしています。そして、大事なこととして、お風呂から上がった後、しっかり保温をすることが大切です

　きちんとパジャマなりトレーナーなりを着て保温してください。まずはこの方法で３ヶ月試してみましょう。入浴剤などに関しては、お好きな物をご利用ください。疲労除去には炭酸ガス系の物がいいとされています

　そして、シャワーに関してですが、可能であれば、栓をして湯船の中でシャワーを浴びれば、足元が温まりますので、頭寒足熱を作りやすくなりますね（→「頭寒足熱」を参照） 

最後までお読みくださり、ありがとうございました

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